妊娠中は体が急激に変化し、心もさまざまな感情に揺れ動くことがあります。そんな時期だからこそ、心と体のケアがとても大切です。ここでは、初心者向けのマタニティヨガや、妊婦さんのためのリラックス法をご紹介します。

マタニティヨガ：妊婦さんに優しいセルフケア

マタニティヨガは、妊娠中の女性の心と体をサポートするために考案された優しい運動です。主な効果には以下のようなものがあります：

• 腰痛や肩こりの軽減
• 正しい姿勢と深い呼吸の習慣化
• お腹の赤ちゃんとのつながりを深める
• お産に向けた体と心の準備

ヨガ初心者の方でも始めやすい動きが多く、妊娠中期（安定期）から医師の許可を得て行うのがおすすめです。

おすすめのリラクゼーションテクニック

ヨガに加えて、妊婦さんに人気のあるリラックス方法やセルフケアのテクニックもたくさんあります：

• 深い呼吸（呼吸法）：心を落ち着かせる効果があり、ストレスの軽減に最適です。
• ポジティブなイメージング：出産に対する不安をやわらげ、自信を育てます。
• ガイド付き瞑想：気持ちを整え、赤ちゃんとのつながりを深めます。

これらのテクニックは、自宅で一人でも、オンラインや専門のクラスで学ぶこともできます。自分のペースで無理なく続けられるのが魅力です。

日常にリラックスを取り入れるには

毎日少しの工夫をすることで、心と体のバランスを保つことができます。たとえば：

• 自分のための時間をつくる
• 落ち着いた音楽を聴く
• 肌触りの良い服を着る
• 五感を刺激する癒しのアクセサリーを身につける

特に、やさしい音色（ねいろ）が響くマタニティネックレスは、赤ちゃんにもママにも心地よい時間をもたらします。

マタニティネックレス：癒しとつながりのアクセサリー

マタニティネックレス（ボラ・ド・グロス）は、欧州で人気の妊婦さん向けアクセサリーで、動くたびにやさしい音色を奏でます。妊娠20週ごろからお腹の赤ちゃんがこの音を感じられるようになり、安心感や心のつながりを育むサポートになります。

また、ママにとっても「今この瞬間」を感じるためのマインドフルネスなアイテムとして活躍します。

癒しの時間を自分にプレゼントしませんか？

妊娠中のストレスをやわらげ、赤ちゃんとのつながりを深めるために、自分をいたわる時間をつくりましょう。

BOEMEでは、日本国内で丁寧に手作りされたマタニティネックレスをご紹介しています。
ぜひ、コレクションをチェックして、あなただけの癒しのアイテムを見つけてください。

また、マタニティネックレスの起源やストーリーもぜひご覧ください。
BOEMEは日本初のマタニティネックレス専門ブランドとして、心を込めてお届けしています。

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