妊娠初期の食事と習慣：安心して始めるマタニティライフ

妊娠が判明したら最初の数週間はとても大切な時期です。
本記事では、妊娠初期に気をつけるべき食事、生活習慣、検診について詳しく解説します。

1. 妊娠初期に避けるべき食べ物

• 非加熱のチーズ（カマンベール、ブリーなど）
• 生または加熱不十分な肉・魚
• 生ハムなどの非加熱加工肉
• 生卵や生卵を使った食品（自家製マヨネーズなど）
• 過剰なカフェイン摂取やアルコール

2. 妊娠初期におすすめの食事

新鮮な季節の野菜・果物、良質なたんぱく質（鶏肉、魚、豆類）、加熱された乳製品、全粒穀物、水分補給をしっかり行いましょう。

3. 妊娠検査薬で陽性が出たら、まずは妊婦健診を受けましょう

妊婦健診は妊娠経過の確認、胎児の成長チェック、妊娠初期のリスク管理に不可欠です。定期的な受診で安心を。

4. 妊娠初期のストレス軽減と安産祈願のお守り

ストレスを軽減しリラックスすることは胎教にも良い影響を与えます。
マタニティヨガで心身を整えるほか、安産お守りとして人気のマタニティグッズもおすすめです。
フランス人女性が鎌倉で手作りする「bo-eme」のマタニティネックレスは、出産祝いにぴったりのプレゼントとしても喜ばれています。

5. 妊娠報告と出産祝いのおすすめギフト

妊娠報告のタイミングで家族や友人へ知らせる際、安産祈願や胎教に役立つおしゃれなマタニティグッズを贈るのも素敵なアイデアです。

詳しくはこちらのブログもご覧ください。